Aprendizajes motivacionales

Creando un Canal de WhatsApp: Tu Puente hacia tus Clientes Crear un canal de WhatsApp para tu negocio es más fácil de lo que piensas . Sigue estos pasos para comenzar:   Lo primero que debes hacer para crear un canal de WhatsApp es actualizar la aplicación : vas hasta Google Play o Play Store y escribir ña palabra WhatsApp y te dará la opción de actualizar. Luego de actualizart u aplicación de WhatsApp vas hasta la sección de Novedades y más abjo encontrarás Canales y un signo (+).  Define el nombre del canal y elige una descripción atractiva que explique qué tipo de contenido compartirás. También te permitirá poner una foto de perfil de tu canal de WhatsApp. Invita a tus Clientes: Comparte el enlace de invitación a tu canal en tus redes sociales, sitio web y correos electrónicos para que los clientes se unan y reciban actualizaciones exclusivas.  Ofrece Contenido Relevante: Publica regularmente contenido relevante para tu audiencia, como promociones, not...

En la búsqueda constante de la felicidad, a veces nos encontramos atrapados en emociones y situaciones que nos impiden alcanzarla. En este artículo, exploraremos cinco razones comunes por las que podrías estar sintiéndote menos feliz de lo que deseas y cómo puedes superar estos obstáculos para encontrar la alegría que mereces. **1. ** Expectativas Irreales: Una de las razones principales por las que las personas se sienten infelices es tener expectativas poco realistas sobre la vida. Es importante entender que la perfección no existe. Acepta las imperfecciones de la vida y aprende a encontrar la belleza en las pequeñas cosas cotidianas. **2. ** Comparación Constante: Compararse con los demás puede generar sentimientos de inferioridad y envidia, lo que obstaculiza tu propio camino hacia la felicidad. En lugar de compararte, concéntrate en tu propio progreso y en las cosas que te hacen único. La felicidad viene cuando te aceptas a ti mismo tal como eres. **3. ** Falta de Grat...

Depresión: Concepto, causas, prevención y tratamiento. Depresión, Concepto. La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por una persistente sensación de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades cotidianas. Además de estos síntomas emocionales, la depresión puede manifestarse físicamente a través de problemas como la fatiga, cambios en el apetito y el sueño, así como dificultades en la concentración y la toma de decisiones. Es una afección que puede afectar gravemente la calidad de vida de una persona y requiere tratamiento adecuado, que puede incluir terapia psicológica, medicamentos o una combinación de ambos. Causas de la depresión La depresión es una afección compleja y multifactorial, y sus causas pueden variar de una persona a otra. A continuación, se presentan algunas de las posibles causas y factores de riesgo asociados a la depresión: • Factores biológicos: Desbalances químicos en el cerebro, en particular una disminución en la dis...

5 consejos para cuidar la salud emocional en esta pandemia. Gestionar en forma correcta las emociones siempre fue un reto importante para los seres humanos, con casi cinco meses de cuarentena (casi tres meses de confinamiento estricto y dos meses de cuarentena inteligente), todos, en algún modo, comenzamos a enfrentar situaciones de crísis psicológicas imperceptibles nunca antes vividas. Es por eso que te ofrecemos 5 consejos para cuidar tu salud emocional en esta pandemia. 1. Acepta los cambios que son partes de la realidad inevitable. Ni el más pesimista tendría en sus planes afrontar una pandemia y guardar cuarentena estricta en su hogar. Son cambios repentinos en nuestras vidas, impuestos por las autoridades. Se deben aceptar estas imposiciones, cumplir los protocolos sanitarios cuidándonos entre  todos. 2. Convierte la crisis en oportunidades. En Psicología la resiliencia es la capacidad  que tiene una persona de adaptarse y recuperarse de las situaciones ad...

Si no puedes hacer bien dos o tres cosas a la vez, no te preocupes tanto. Muchas personas, en muchas ocasiones me dijeron: “Javier es que no puedes hacer dos cosas a la vez” Antes me preocupaba dichas críticas. Ahora después de leer e investigar un poco sobre neurociencias me fui dando la razón y dejé de preocuparme sobre el tema. Nuestro cerebro es una máquina impresionante, pero sorprendentemente no es eficiente del todo, ni infalible. Tampoco sus funciones son ilimitadas. Varias áreas cerebrales, y funciones específicas son limitadas. Así es que si no puedes hacer bien dos o tres cosas a la vez, no te preocupes tanto. Muchas personas dirán que SÍ lo pueden hacer, la pregunta es ¿Eso es bueno para tu salud mental? Para los que orillamos el medio siglo, los avances en ciencias y tecnologías pusieron de traste nuestro mundo. Desde hace cuestión de tres décadas que el mundo viene revolucionando a los tumbos, las distancias se acortaron, los tiempos se aceleraron, el mu...

El estrés, una enfermedad silenciosa que afecta el funcionamiento correcto del cerebro El estrés, una enfermedad silenciosa que afecta a las funciones cognitivas. Cuando estamos con mucha carga emocional negativa, preocupación excesiva, y dificultad para desconectarse del ruido social de vez en cuando, afectan al rendimiento personal y relacionamiento social, por una disminución del funcionamiento correcto del cerebro. Afectan a funciones cognitivas básicas como: atención, percepción concentración, memoria y codificación de datos a ser almacenados en la memoria a largo plazo para aprendizajes significativos. Niveles alto de cortisol, justamente conocida como la hormona del estrés, es el causante del déficit cognitivo del cerebro. Con una alimentación sana a bases de frutas y verduras acompañadas con mucha agua y práctica regular de ejercicios físicos, disminuyen considerablemente niveles de estrés o agotamiento mental. También una práctica continuada de respiración cons...

Tomar té verde beneficia al cerebro. El té verde tiene infinitas propiedades, ahora se suma los beneficios para el cerebro, más concretamente a la memoria. Un componente de esta bebida milenaria, la L-Teanina, un aminoácido que actúa con efectos tranquilizantes y relajantes en la zona límbica del cerebro, en el hipocampo, una de las áreas encargadas de las memorias a corto y largo plazo. Según estudios realizados en China, Suiza, Japón y otros países, consumir regularmente té verde ayuda al cerebro, y a mejorar las conexiones neuronales que se precisan para adquirir, procesar y almacenar nueva información. La atención , la memoria y otros procesos cognitivos son esenciales para el aprendizaje, y la conservación en buenas condiciones la memoria de trabajo, llamada así, al proceso de guardar en forma breve datos para su posterior evocación o recuperación. Por ejemplo cuando retenemos en nuestra memoria un número de teléfono, un nombre o una dirección. Los efectos an...